COMO CUIDAR DA SUA VOZ

O QUE FAZER?

• Falar em tons médios;
• Hidratar bem o organismo (entre seis e oito copos de água por dia);
• Evitar excessos alimentares antes de usar a voz profissionalmente;
• Evitar os choques térmicos;
• Usar roupas confortáveis (roupas apertadas inibem a respiração e podem atrapalhar a postura);
• Participar de corais, sob uma orientação correta, é uma ótima opção para manter a musculatura das cordas vocais em ordem;
• Poupar a voz durante crises alérgicas, estados gripais, períodos pré-menstruais;
• Procurar auxílio médico se observar tosses, pigarros e alterações na voz que perdurem mais de duas semanas.

O QUE NÃO FAZER?

• Falar fora do seu tom habitual (mais agudo ou mais grave);
• Falar muito alto ou sussurrar (essas ações causam desgaste pois exigem esforço excessivo);
• Ingerir bebidas alcóolicas em excesso ou consumir drogas inaláveis;
• Fumar ou falar muito em ambientes de fumantes;
• Alimentos ricos em ácidos e gorduras podem prejudicar sua voz. Comer tarde da noite também;
• Evite falar em ambiente com ar condicionado, poeira e muito frio;
• Não abusar no consumo de alimentos condimentados e chocolate;
• Ingerir pastilhas ou sprays analgésicos sem indicação médica.