UM DIA, QUANDO AS CRIANÇAS CRESCEREM, um texto de Charles Swindoll

 

UM DIA, QUANDO AS CRIANÇAS CRESCEREM

Charles R. Swindoll

 

UM DIA, QUANDO AS CRIANÇAS CRESCEREM, as coisas vão ser bem diferentes. A garagem não ficará lotada de bicicletas, de trilhos de trenzinhos elétricos sobre madeira compensada, de cavaletes rodeados de tábuas, pregos, martelo e serra, de "projetos experimentais" inacabados e da gaiola do coelho. Poderei estacionar os dois carros nas vagas certas e nunca mais tropeçarei em pranchas de skate, pilhas de papéis (guardados para colaborar com as obras assistenciais da escola) ou sacos com comida para coelhos — tudo espalhado pelo chão.

UM DIA, QUANDO AS CRIANÇAS CRESCEREM, a cozinha ficará incrivelmente arrumada. A pia não ficará cheia de pratos sujos, a lixeira não ficará abarrotada de elásticos e de copos de papel, a geladeira não ficará lotada de frascos de leite, e nunca mais perderemos as tampas dos vidros de geleia e de ketchup e dos potes de manteiga de amendoim, de margarina e de mostarda. A jarra d'água não será recolocada vazia, as fôrmas de gelo não ficarão de fora durante a noite, o liquidificador não ficará sujo, seis horas a fio, de resíduos de vitamina preparada à meia-noite, e o mel ficará dentro do seu pote.

UM DIA, QUANDO AS CRIANÇAS CRESCEREM, minha querida esposa terá tempo para vestir-se vagarosamente. Terá tempo para um banho quente demorado (sem receio de ser interrompida por gritos assustados), tempo para cuidar das unhas da mão (e dos pés, se desejar!) sem ter de responder a uma dúzia de perguntas e de revisar a grafia correta das palavras, tempo para cuidar dos cabelos durante a tarde sem ter de marcar um horário espremido entre uma visita ao veterinário para levar um cão doente ou uma ida ao ortodontista para levar uma criança de mau humor por ter perdido seu boné.

UM DIA, QUANDO AS CRIANÇAS CRESCEREM, o aparelho chamado "telefone" ficará desocupado, sem parecer ter nascido grudado ao ouvido de um adolescente. Ele simplesmente ficará lá... silencioso e, por incrível que pareça, pronto para ser usado! Não ficará melado de batom, saliva, maionese, migalhas de salgadinhos ou com palitos de dentes enfiados nos pequenos orifícios.

UM DIA, QUANDO AS CRIANÇAS CRESCEREM, eu serei capaz de enxergar através dos vidros do carro. Impressões digitais de mãos e pés, lambidas e sinais de patas de cachorro (ninguém sabe como) serão inexistentes. O banco traseiro não ficará em completa desordem, não nos sentaremos mais em cima de pedrinhas e lápis de cor, o tanque de combustível estará sempre cheio e (glória a Deus!) não terei de limpar mais uma vez a sujeira do cachorro.

UM DIA, QUANDO AS CRIANÇAS CRESCEREM, poderemos voltar a conversar normalmente, isto é, conversar como qualquer pessoa normal. As frases não serão intercaladas de grosserias. "Legal!" será uma expressão em desuso. Não haverá batidas na porta do banheiro acompanhadas de "Ande logo, estou apertado!" e "É a minha vez" não necessitará da presença de um árbitro. E aquele artigo de revista será lido sem interrupções e, depois, discutido longamente, sem que o pai e a mãe tenham de esconder-se no sótão para terminar a conversa.

UM DIA, QUANDO AS CRIANÇAS CRESCEREM, não vamos mais precisar correr atrás do rolo de papel higiênico. Minha esposa não vai perder as chaves. Não esqueceremos a porta da geladeira aberta. Eu não vou ter de inventar novas maneiras de desviar a atenção das máquinas que vendem gomas de mascar... nem ter de responder à pergunta "Papai, não é pecado você dirigir a 75 quilômetros por hora quando a placa diz que o limite é de 55?"... nem prometer dar um beijo de boa-noite no coelho... nem ter de ficar acordado até altas horas esperando a chegada deles... nem ter de pedir licença para falar durante o jantar... nem ter de suportar socos de brincadeira, mas que são realmente doloridos.

Sim, um dia, quando as crianças crescerem, as coisas vão ser bem diferentes. Elas começarão a partir, uma após a outra, e a casa voltará a ficar em ordem e talvez até com um toque de elegância. O tinir da porcelana e da prata será ouvido em ocasiões especiais. O som do fogo crepitando na lareira ecoará por todo o saguão da casa. O telefone estará estranhamente mudo. A casa estará sossegada... calma... sempre limpa... e vazia... e passaremos o tempo aguardando a chegada de Um Dia mas lembrando-nos do Ontem. E pensando: "Talvez a gente possa cuidar dos netos para que esta casa volte a ter vida!"

Do livro Histórias para o Coração, de Alice Gray (org.)

VIVENDO O LUTO – Pesquisadora compartilha maneiras baseadas em evidências para enfrentar os primeiros dias da perda

 Liza Barros-Lane

The Conversation

As enchentes de 4 de julho no Condado de Kerr, Texas , causaram ondas de choque por todo o país. Agora que a maioria dos enterros das vítimas já terminou , o peso da dor está apenas começando para os entes queridos que ficaram. É a devastação diária de um mundo virado do avesso , onde a ausência é flagrantemente presente, nada parece familiar e a vida é interrompida em uma quietude vertiginosa.

Conheço essa dor intimamente. Sou pesquisadora do luto , professora de serviço social e viúva . Perdi meu marido, Brent, em um acidente de afogamento quando eu tinha 36 anos. Ele desapareceu dois dias antes de seu corpo ser encontrado.

Brent era um psicólogo especializado em luto, e fomos treinados para ajudar outras pessoas em meio ao sofrimento. No entanto, nada poderia me preparar para a minha própria perda.

Pesquisas e experiências pessoais me mostraram que perdas profundas perturbam o sistema nervoso , desencadeando oscilações emocionais intensas e desencadeando uma cascata de sintomas físicos. Esse tipo de dor pode tornar momentos comuns insuportáveis, portanto, aprender a lidar com ela é essencial para sobreviver ao luto inicial . Felizmente, existem ferramentas baseadas em evidências para ajudar as pessoas a superar as fases mais difíceis da perda.

Por que o luto precoce parece tão desorientador

Perder alguém essencial à sua vida diária destrói as rotinas que antes o ancoravam.

Perdas traumáticas , aquelas que chegam de repente, violentamente ou de maneiras que parecem horríveis, carregam um tipo diferente de peso : a angústia de como a pessoa morreu, as perguntas sem resposta e o choque de não ter tempo para se preparar ou dizer adeus.

Atos cotidianos, como comer ou ir para a cama, podem destacar a ausência e desencadear tanto luto quanto medo. Esses momentos revelam que o luto é uma experiência que envolve todo o ser . Ele afeta não apenas nossas emoções, mas também nossos corpos, pensamentos, rotinas e nossa sensação de segurança no mundo.

Emocionalmente, o luto pode ser caótico. As emoções oscilam de forma imprevisível , de soluços em um momento a entorpecimento no outro. Profissionais de saúde mental chamam isso de desregulação emocional , que inclui sentir-se desconectado das emoções, reagir de menos ou de mais, ficar preso em um estado emocional ou ter dificuldade para mudar de perspectiva.

Cognitivamente , a concentração parece impossível e os lapsos de memória aumentam. Mesmo sabendo que o ente querido se foi, o cérebro procura a pessoa, esperando sua voz ou mensagem, uma resposta natural de apego que alimenta a descrença, a saudade e o pânico.

Fisicamente , o luto inunda o corpo com hormônios do estresse, levando à insônia , fadiga, dores, peso e aperto no peito. Após a perda de alguém próximo , estudos sugerem um breve aumento no risco de mortalidade , muitas vezes devido à sobrecarga do coração, do sistema imunológico e da saúde mental.

Espiritual e existencialmente, a perda pode abalar profundamente suas crenças e fazer com que o mundo pareça confuso, vazio e sem significado.

Pesquisas sobre luto confirmam que esses sintomas intensos são típicos por algum tempo , exacerbados após uma perda traumática.

Encontrando uma nova linha de base

Com o tempo, a maioria das pessoas começa a se estabilizar. Mas, após uma perda traumática, não é incomum que essa sensação de caos persista por meses ou até anos. No início, trate-se como alguém se recuperando de uma grande cirurgia: descanse com frequência, mova-se lentamente e proteja sua energia.

No início, você pode conseguir realizar apenas pequenas ações familiares, como escovar os dentes ou arrumar a cama, que lhe lembrem: "Ainda estou aqui". Tudo bem. No momento, sua única tarefa é sobreviver, um passo administrável de cada vez .

Ao enfrentar as responsabilidades do dia a dia novamente, reserve um tempo para descansar. Depois da morte de Brent, levei um colchonete para o trabalho para me deitar sempre que a fadiga ou o peso emocional se tornassem insuportáveis. Na época, eu não reconhecia isso como controle da dor, mas isso me ajudou a sobreviver aos dias mais difíceis.

Segundo os teóricos do luto, uma das tarefas mais importantes no início do luto é aprender a lidar e suportar a dor emocional . Os enlutados devem se permitir sentir o peso da perda.

Mas o gerenciamento da dor não se resume apenas a conviver com a dor. Significa também saber quando se afastar sem cair na evitação, o que pode levar ao pânico, à dormência e à exaustão. Como Brent costumava dizer: "O objetivo é pegar e largar a dor". Fazer pausas intencionais, seja por distração ou descanso, pode possibilitar o retorno à dor sem ser consumido por ela.

Também envolve se acalmar quando as ondas de tristeza chegam.

Cinco maneiras pequenas, mas poderosas, de enfrentar momentos dolorosos

Aqui estão cinco ferramentas simples, baseadas em evidências, projetadas para tornar os momentos dolorosos mais suportáveis para você ou um ente querido enlutado. Elas não apagam a dor, mas podem aliviar rapidamente as arestas cruas e ásperas do luto inicial.

1. Toque suave para aliviar a solidão

Coloque uma das mãos no peito, na barriga ou delicadamente na bochecha – onde quer que você instintivamente alcance quando sente dor. Inspire lentamente. Ao expirar, diga suavemente em voz alta ou mentalmente: "Isso dói". Depois, "Estou aqui" ou "Não estou sozinho nisso". Fique assim por um ou dois minutos, ou pelo tempo que for confortável.

Por que ajuda: O luto muitas vezes deixa você carente de contato físico, ansiando por conexão física. O autotoque relaxante , uma prática de autocompaixão, ativa o nervo vago, que ajuda a regular a frequência cardíaca, a respiração e a resposta calmante do corpo após o estresse. Este gesto oferece calor e aterramento , reduzindo o isolamento causado pela dor.

2. Surfando na onda

Quando o luto surgir, programe um cronômetro para dois a cinco minutos. Concentre-se na emoção. Respire. Observe-a sem julgamentos. Se for demais, distraia-se brevemente, como contando para trás, depois volte ao sentimento e observe como ele pode ter mudado.

Por que ajuda: As emoções surgem como ondas. Essa habilidade ajuda você a permanecer presente durante surtos emocionais sem entrar em pânico e a aprender que esses surtos atingem o pico e passam sem nos destruir. Ela se baseia na Terapia Comportamental Dialética , ou TCD, um tratamento baseado em evidências para pessoas que sofrem de desregulação emocional intensa .

3. Calmante com texturas suaves

Enrole-se em um cobertor macio . Segure um bicho de pelúcia. Ou acaricie o pelo do seu animal de estimação. Concentre-se na textura por dois a cinco minutos. Respire lentamente.

Por que ajuda: A suavidade sinaliza segurança ao seu sistema nervoso. Ela conforta quando a dor é intensa demais para ser descrita em palavras.

4. Esfriamento excessivo

Terapeutas costumam ensinar um conjunto de técnicas de TCD chamado TIPP para ajudar as pessoas a lidar com a sobrecarga emocional durante crises como o luto. TIPP significa:

Temperatura: Use o frio, como segurar gelo ou aplicar água fria no rosto, para desencadear uma resposta calmante.

Exercício intenso: faça pequenos movimentos para liberar a tensão.

Respiração ritmada: inspire lenta e controladamente para reduzir a excitação. Inspire lentamente por dois a quatro segundos e expire por quatro a seis segundos.

Relaxamento muscular progressivo: contraia e relaxe grupos musculares individuais para aliviar o estresse.

Por que ajuda: Durante o luto, o sistema nervoso pode oscilar entre estados de alta excitação, como pânico e taquicardia, e estados de baixa excitação, como dormência e tristeza.

As respostas individuais variam, mas a exposição ao frio pode ajudar a acalmar o coração acelerado em momentos de sobrecarga, enquanto a respiração acelerada ou o relaxamento muscular aliviam a dormência e a tristeza.

5. Avalie sua dor

Classifique sua dor de 1 a 10. Depois, pergunte: "Por que é 7 e não 10?" Ou "Quando melhorou um pouco?". Escreva o que ajudou.

Por que ajuda: Sentir até mesmo um pequeno alívio gera esperança. Lembra que a dor não é constante e que pequenos momentos de alívio são reais e significativos.

Mesmo com essas ferramentas, ainda haverá momentos insuportáveis, quando o futuro parecerá inalcançável e sombrio.

Nesses momentos, lembre-se de que você não precisa seguir em frente agora. Este simples lembrete me ajudou nos momentos em que me senti completamente em pânico; quando não conseguia ver como sobreviveria à próxima hora, muito menos ao futuro. Diga a si mesmo: Apenas sobreviva a este momento. E depois ao próximo.

Conte com amigos, conselheiros ou linhas diretas como a Disaster Distress Hotline (1-800-985-5990) ou a Suicide and Crisis Lifeline (988). Se a dor emocional profunda continuar a dominá-lo, procure ajuda profissional .

Com apoio e cuidado, você começará a se adaptar a este mundo transformado. Com o tempo, a dor pode amenizar, mesmo que nunca desapareça completamente, e você poderá se ver reconstruindo lentamente uma vida moldada pela dor, pelo amor e pela coragem de seguir em frente.